Ételeket, amelyeket a szívbillentyű után enni lehet

Gyümölcsök és zöldségek

A szívátlépést, amelyet koronária bypass műtétnek is neveznek, úgy végzik, hogy visszaállítsák a vér áramlását a szívébe, amikor a szívében lévő artéria egy részét blokkolja. Ha szívbetegsége van, a bypass műtét az egyik lehetséges kezelési lehetőség. A Cleveland Klinika szív-egészséges, kiegyensúlyozott étrendet javasol, mint egy jobb választás, mint a magas fehérjetartalmú étrend, például az Atkins diéta, az eljárás után. A legjobb eredmény érdekében szakképzett szakembertől kérjen útmutatást.

Teljes kiőrlésű gabonák

A gyümölcsök és a zöldségek a szív egészséges étrendjének elsődleges összetevői. Az antioxidánsokkal gazdag élelmiszerek, gyümölcsök és zöldségek fokozzák az immunrendszert és segítenek megelőzni a fertőzéseket és a betegségeket. A gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend szintén csökkentheti a vérnyomását és csökkenti a stroke, szívroham, szemkörülmények és bizonyos rákbetegségek kockázatát, a Harvard School of Public Health szerint. A legtöbb ember számára ez legalább kilenc kollektív adag gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz naponta. Friss, színes gyümölcsök és zöldségek széles választékát foglalja be a táplálkozásba rendszeresen a maximális előnyökért. Az antioxidánsokban különösen gazdag fajták közé tartoznak a bogyók, a citrusfélék, az almák, a sárgadinnye, a kiwi, a papaya, a mangó, a paradicsom, a leveles zöldségek, a paprika, a sárgarépa és az édesburgonya.

Lean Protein és zsíros halak

Az egész szemek gazdag mennyiségű tápanyagot és rostot biztosítanak, ami fontos az emésztőrendszerben, a testtömeg-kezelésben és a szív egészségében. Az American Heart Association a finomított szénhidrátok helyett a teljes kiőrlésű gabonát ajánlja, pl. Sós ételek, fehér kenyér és cukros édességek. Példák a tápanyagban gazdag egész gabonákra: az acél vágás és a régimódi zabpehely, 100 százalékos teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tésztafélék, gyöngyölt árpa, quinoa, pattogatott popcorn, barna rizs és vadrizs. Rendszeresen vegye be a teljes egészében gabonakészítmények étrendjébe a legszélesebb táplálkozási előnyöket.

A magas zsírtartalmú fehérjeforrások, mint például a vörös hús és a teljes tej gazdag, telített zsíros zsírral gazdagodik, ami a szívbetegség fokozott kockázatával jár. A karcsú fehérje források viszont elősegítik a wellness, az erő és a gyógyulást. Példák a sovány fehérje gazdag élelmiszerekre: sovány húsok, bőr nélküli csirke- és pulykamell, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, hüvelyesek és hal. Válasszon alacsony zsírtartalmú főzési technikákat, például grillezést, sütést, pirítást és gőzölést. A zsíros halak, mint például a germon, a lazac, a hering, a makréla, a laposhal és a pisztráng, omega-3 zsírsavakat tartalmaznak; Az American Heart Association hetente 2-3 alkalommal zsíros halat ajánl az optimális wellness érdekében.